Ośrodek Kształcenia Samorządu Terytorialnego im. Waleriana Pańki Fundacja Rozwoju Demokracji Lokalnej

Stres i wypalenie zawodowe – praktyczne warsztaty

Miejsce OKST Katowice
Termin 17 września 2018
Czas trwania 10:00 - 15:00
Cena 329,00 zł

Program

1. Pojęcie stresu zawodowego:
• mechanizm oddziaływania stresu na organizm,
• oznaki stresu,
• sytuacje stresujące w życiu i pracy,
• rodzaje i źródła stresu
• fazy stresu
• ranking sytuacji stresowych,
• eustres i dystres – kiedy stres staje się zagrożeniem,
• błędy i nawyki percepcyjne,
• wewnętrzne stresory.
2. Konstruktywne sposoby radzenia sobie ze stresem, metody i trening relaksacji:
• sytuacje stresowe i strategie działania,
• interpretacja sytuacji stresowej,
• mechanizmy obronne,
• praktyczne sposoby wykorzystania mechanizmu racjonalizacji stresu,
• krótko- i długoterminowe sposoby radzenia sobie ze stresem,
• style radzenia sobie ze stresem,
• trening progresywny Jacobsona – redukcja napięcia mięśniowego wywołana długotrwale działającym stresem,
• trening autogenny Schulza,
• techniki spontanicznej reakcji,
• tworzenie pozytywnych autosugestii,
• praktyczne narzędzia redukcji stresu wynikającego z niewłaściwego zarządzania sobą w czasie – matryca Eisenhovera, metoda ALPEN, metoda ABC, zasada Parkinsona.
3. Syndrom wypalenia zawodowego, definicja i przebieg wypalenia zawodowego:
• przyczyny,
• objawy,
• skutki,
• formy zapobiegania,
• potrzeba działań profilaktycznych.
4. Radzenie sobie z sytuacją wypalenia zawodowego:
• praca nad zmianą postrzegania siebie i sytuacji - coachingowe narzędzie do zmiany ograniczających przekonań.
• techniki komunikacyjne (elementy analizy transakcyjnej Ericha Berne'a) – praktyczny warsztat.
• techniki asertywne – jujitsu, jestem słoniem, kocham, ale nie dam, asertywna odmowa.
• konstruktywne rozwiązywanie konfliktów – przegląd istniejących teorii, warsztaty praktyczne.
• techniki relaksacyjne.
• techniki oddechowe – praktyczne warsztaty.
• techniki umysłowe: trening wizualizacji, kotwiczenie pozytywnych emocji - praktyczny warsztat, warsztaty coachingowe.
• krótki warsztat treningu uważności (Mindfulness).
5. Podsumowanie warsztatów.

rozwiń pełny program

Cele szkolenia

  • Wypracowanie skutecznych narzędzi i postaw zmniejszających poziom stresu i oddalających syndrom wypalenia zawodowego.
  • Wypracowanie postawy asertywnej.
  • Uświadomienie sobie czynników stresotwórczych mających wpływ na powstanie syndromu wypalenia zawodowego.
  • Poznanie praktycznych metod radzenia sobie ze stresem i ograniczanie jego poziomu.
  • Uświadomienie konsekwencji pozostawania w stanie wypalenia zawodowego.
  • Poznanie praktycznych metod radzenia sobie z syndromem wypalenia zawodowego;
  •  Praca z coachingowa metodą dot. zmiany ograniczających przekonań.
  • Ćwiczenie postaw asertywnych.
  • Praca z doświadczonym trenerem, coachem, mentorem z wykorzystaniem metody coachingowej, warsztatów, przewagą części praktycznej.

Szkolenie skierowane do

osób narażonych na pracę w stresie i zagrożonych wypaleniem zawodowym:
• pracowników jednostek samorządu terytorialnego,
• pracowników instytucji pomocowych
(OPS, PCPR, DPS),
• Kuratorów sądowych,
• wolontariuszy i pracowników fundacji, stowarzyszeń,
• właścicieli i pracowników firm komercyjnych,
• pracowników Straży Miejskiej, Policji, Straży Pożarnej, Pogotowia,
• Dyrektorów szkół, Nauczycieli.

Informacje o wykładowcy

Absolwent Uniwersytetu Zielonogórskiego, nauczyciel akademicki, trener członków korpusu służby cywilnej (wysocy urzędnicy państwowi, naczelnicy, dyrektorzy generalni urzędów) przy Kancelarii Prezesa Rady Ministrów w ramach Standardów Zarządzania Zasobami Ludzkimi w Służbie Cywilnej w roku 2012. Posiada praktyczne doświadczenie w prowadzeniu szkoleń z zakresu pracy z trudnym klientem, stresem i wypaleniem zawodowym.

Kontakt z koordynatorem

Renata Bąk

koordynator ds. szkoleń
tel. 32 206 80 39 wew. 24
renata.bak@okst.pl

Katarzyna Nowak

koordynator działu sprzedaży
tel. 32 206 98 43 wew. 28
katarzyna.nowak@okst.pl

Miejsce szkolenia

OKST Katowice
Katowice, kod 40-005
ul. Moniuszki 7

biuro@okst.pl
tel. 32 206 80 39, 32 206 98 43,
32 259 86 73, 32 253 84 09
      
fax. 32 206 98 43 wew. 22, 26

GPS: 
Szerokość: 50.26059430000001
Długość: 19.023892100000012

Najbliższe szkolenia

Kalendarz szkoleń

Listopad 2018
PnWtŚrCzPtSbNd
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2
zobacz wszystkie szkolenia

Opinie klientów

"Szkolenie dotyczyło planowania, organizacji oraz prowadzenia procesu konsultacji społecznych z mieskzańcami miasta [...]. Szkolenie zostało ocenione przez jego uczestników bardzo dobrze, spełniając w najwyższym stopniu ich oczekiwania i założone cele szkoleniowe. [...]. Realizacja zlecenia i wzajemna współpraca przebiegała prawidłowo. Usługa została wykonana z najwyższą starnanością, terminowo zgodnie z oczekiwaniami Zleceniodawcy i ustalonymi celami."

Urząd Miasta Poznań

Patryk Pawełczak - Zastępca Dyrektora Gabinetu Prezydenta
„Polecam i proszę o kolejne szkolenie z tym wykładowcą !”
 

Uczestnik szkolenia Naliczanie wynagrodzenia pracowniczego w samorządzie - 13 kwietnia 2017 r.

"Szkolenie (...) najlepsze, na jakim dotychczas u Was byłem."

Uczestnik szkolenia trening odporności psychicznej dla pracowników administracji publicznej

5 kwietnia 2017
Szkolenie "Zasady dofinansowania kosztów kształcenia pracowników młodocianych - pomoc de minimis" z Panią Iwoną Latowską z dnia 25 października 2017 r. było dobre. Pani prowadząca wykazała się dużym doświadczeniem i wiedzą. Materiały szkoleniowe były dobrze przygotowane. Pozdrawiam i dziękuję.
 

Dyrektor Gminnego Zespołu Usług Wspólnych w Suszcu - 25 października 2017

Zbigniew Łoza
Szkolenie "Zasady dofinansowania kosztów kształcenia pracowników młodocianych -pomoc de minimis" było profesjonalnie przeprowadzone. Polecam. Mocną stroną był merytorycznie przedstawiony zakres tematyczny.

Gmina Siewierz - 25 października 2017

Katarzyna Węcel-Ptaś
Ten kurs jest obowiązkowy dla wszystkich, którzy zaczynają swoją pracę w zamówieniach publicznych. Znacznie ułatwił wykonywanie moich zawodowych obowiązków. Wykładowca popisał się dużą wiedzą i doświadczeniem praktycznym. Na pewno skorzystam jeszcze ze szkoleń organizowanych w Ośrodku.

Miejska Biblioteka Publiczna im. Hugona Kołłątaja w Dąbrowie Górniczej - 19.09-31.10.2017

Uczestnik Kursu: Specjalista ds. zamówień publicznych